セルフケア＆リカバリー

運動後、あなたは何をしていますか？「そのままシャワーを浴びる」「特に何もせずに休む」「すぐに次の予定に移る」もしこれらに該当するなら、大切なリカバリータイムを逃しているかもしれません。実は、運動後の30分間は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、こ...