ケガ予防・リカバリー 筋肉は寝ている間に成長する！アスリートの睡眠質を高める7つの習慣
こんにちは！「一生懸命トレーニングしているのに、なかなか成果が出ない…」「疲れがとれなくて、パフォーマンスが上がらない…」こんな悩みを持っているアスリートやスポーツ愛好家は多いのではないでしょうか。実は、運動能力を高め、筋肉を成長させるため...
ケガ予防・リカバリー
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ケガ予防・リカバリー 運動後30分で実践！筋肉回復を早める7つのストレッチ法
運動後、あなたは何をしていますか？「そのままシャワーを浴びる」「特に何もせずに休む」「すぐに次の予定に移る」もしこれらに該当するなら、大切なリカバリータイムを逃しているかもしれません。実は、運動後の30分間は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、こ...
ケガ予防・リカバリー スポーツでよくあるケガの種類とその原因とは？
スポーツをしていると、思わぬケガをすることがあります。 しっかり対策をすることで、多くのケガは防ぐことができます。 この記事では、スポーツでよくあるケガの種類と、その原因について解説します。 1. スポーツでよくあるケガの種類 スポーツ中の...